Lời khuyên cho bạn khi đạp xe thể thao vào mùa đông

Việc luyện tập sức khỏe bằng cách đạp xe thể thao là việc vô cùng có lợi. Tuy nhiên, trong thời tiết mùa đông giá lạnh của Việt Nam thì thử thách này không hề đơn giản.

Mặc dù vậy, với dân thể thao - những người có tinh thần quyết tâm cao độ thì thử thách này vẫn có phần đơn giản. Để đảm bảo cho sức khỏe của mình khi đạp xe thể thao vào mùa đông, bạn hãy tham khảo một số lời khuyên mà chúng tôi đưa ra bên dưới đây nhé.

Lời khuyên cho bạn khi đạp xe thể thao vào mùa đông

- Chuẩn bị kỹ lưỡng về trang phục :

Buổi sáng mùa đông nhiệt độ có thể giảm tới dưới 10 độ, vì vậy bạn nên chuẩn bị đầy đủ quần áo ấm, tốt nhất là mặc một chiếc áo cotton có khả năng thấm hút mồ hôi và khoác bên ngoài một chiếc áo khoác để cản gió và sương.

Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị thêm các đồ dùng như găng tay, khăn quàng cổ, khẩu trang, giày và tất thích hợp...để tránh khí lạnh xâm nhập vào cơ thể.

Một đồ dùng khác mà bạn cũng nên mang theo chính là áo mưa. Buổi sáng mùa đông sẽ không ít ngày có mưa bụi bất ngờ, việc chuẩn bị một chiếc áo mưa sẽ giúp bạn tránh được việc bị cảm lạnh hay những bệnh liên quan đến phổi và tim mạch khác.

- Trang bị kỹ lưỡng các phụ kiện xe đạp để lái xe an toàn

Trời mùa đông thường sáng muộn và hay có sương mù, vì vậy, bạn nên trang bị kỹ lưỡng các phụ kiện xe đạp như đèn pha trước và đèn đỏ an toàn sau xe. Việc chuẩn bị các phụ kiện này sẽ giúp chiếu sáng con đường trong quá trình đạp xe, bạn có thể tránh được các vật cản khó có thể nhìn rõ trong làn sương mù và ánh sáng mờ mờ, đồng thời giúp các xe khác có thể xác định được vị trí của bạn. Như vậy, việc đạp xe của bạn cũng sẽ an toàn hơn.

Trang bị kỹ lưỡng các phụ kiện xe đạp để lái xe an toàn

- Khởi động nhẹ nhàng trước khi đạp xe thể thao

Bạn nên khởi động chân tay, hút thở nhẹ nhàng trước khi đạp xe để làm quen với không khí lạnh bên ngoài, tránh trường hợp bị sốc lạnh, khó thở.

Ngoài ra, một lời khuyên nhỏ khác dành cho bạn chính là lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp thể thao thích hợp nhất. Ví dụ như với chị em phụ nữ thì nên lựa chọn chiếc xe đạp gấp dáng nhỏ gọn mà chắc chắn.

4 bước đơn giản giúp bạn học được cách phanh xe đạp fixed gear nhanh nhất

Việc điều khiển được chiếc xe đạp fixed gear - một loại xe đạp thể thao không phanh mới du nhập vào Việt Nam được một thời gian không hề đơn giản nhưng cũng không phải là quá khó khăn. Hãy tham khảo 4 bước đơn giản giúp bạn học được cách phanh xe đạp fixed gear nhanh nhất bên dưới đây ngay nhé.

Học cách phanh xe đạp fixed gear nhanh nhất

Bước 1: Tập luyện ở nơi rộng rãi

Bạn nên lựa chọn một nơi rộng rãi, ít người qua lại để luyện lập nếu bạn chưa thể điều khiển thành thạo chiếc xe đạp không phanh fixed gear. Việc làm này sẽ giúp bạn có thể tập luyện thoải mái mà không lo sẽ đâm vào một ai đó đi ngang qua. 

Những nơi mà bạn có thể lựa chọn như là bãi đất rộng, bãi đỗ xe hay một đoạn đường vắng ít người qua lại nào đó...

Bước 2: Tập luyện với điểm dừng xác định

Bạn cần đặt ra cho mình một điểm dừng cụ thể và luyện tập với điểm dừng đó. Như vậy, khi gặp trường hợp trong thực tế, bạn có thể phản ứng lại nhanh hơn mà không bị bất ngờ. 

Bạn có thể tập luyện các kỹ thuật đơn giản khi điều khiển xe đạp fixed như dừng ngắn, trượt quanh chướng ngại để việc điều khiển xe được thuận lợi hơn.

Tập luyện với điểm dừng xác định

Bước 3: Chọn cách phanh xe đạp fixed gear phù hợp và thuận tiện nhất

Có 3 cách phanh chính bạn có thể sử dụng linh hoạt khi phanh xe đạp fixed gear 

- Từ từ giảm tốc độ

Giảm dần tốc độ là cách phanh xe đạp fixed gear đơn giản nhất. Xe đạp fixed gear được thiết kế nối trự tiếp bánh xe với bàn đạp nên khi bạn đạp chậm lại cũng sẽ làm cho xe chuyển động chậm dần lại. Tuy nhiên, nếu bạn dùng cách này để phanh trong trường hợp khẩn cấp thì bạn sẽ rất dễ xảy ra tai nạn.

- Dùng phanh trước

Bạn cũng có thể lắp thêm cho chiếc xe đạp này một chiếc phanh trước giống như những chiếc xe đạp thông thường khác. Việc này sẽ đảm bảo lúc nào bạn cũng được an toàn ngay cả trong những tình huống cần phanh gấp.

- Skid stopping

Skid stopping là phương pháp phanh xe dành cho những ai ưa thích thử thách và tốc độ. Để có thể phanh theo cách này, bạn sẽ phải đổ dồn trọng lượng của cơ thể về đằng sau, đồng thời nghiêng bánh xe phía trước để cho xe trượt một đoạn. Bước tiếp theo sẽ nâng bánh xe khỏi mặt đất và làm một cú trượt ngoạn mục. 

Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp phanh này sẽ rất dễ làm hư hỏng lốp và phải thực hiện trong điều kiện mặt đường có ma sát.

Chọn cách phanh xe đạp fixed gear phù hợp nhất

Bước 4: Thực hành liên tục

Để có thể điều khiển thành thạo chiếc xe đạp fixed gear thì việc bạn cần làm nhất không gì ngoài việc liên tục thực hành, tự luyện tập cho mình phản xạ trong những tình huống có thể xảy ra trong cuộc sống.

Với 4 bước đơn giản giúp bạn học được cách phanh xe đạp fixed gear nhanh nhất, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng có thể phiêu lưu trên chiếc xe của mình nhé. Ngoài ra, hãy tìm cho mình một người thầy giỏi có thể hướng dẫn bạn kỹ thuật tốt nhất. Chúc bạn thành công. 

Bạn hãy tham khảo những chiếc xe đạp thể thao fixed chính hãng tại TOPBIKE để đảm bảo an toàn trong quá trình học và điều khiển chiếc xe đạp khoogn phanh fixed gear nhé.